Uma boa alimentação precisa ser variada,
à base de leite, frutas, vegetais, carne, peixe,
ovos, arroz, feijão, batata, mandioca, milho,
pão, para suprir as necessidades nutricionais.
Dicas para a família:
• Valorizar os alimentos da região e da época.
• Tomar pelo menos dois litros de líquidos
por dia, que podem ser água, chás e sucos
de frutas regionais.
• A gestante precisa comer, todos os dias,
alimentos ricos em ferro, vitaminas A e C,
iodo e cálcio.
• O cálcio é importante para a gestante e o
bebê, porque ajuda a formar e manter ossos
e dentes fortes. Ele é encontrado principalmente
no leite e seus derivados, em folhas escuras
e sardinhas.
Preste atenção:
• Se a família tem comida em quantidade e
qualidade.
• Se tem o hábito de comer frutas, verduras
e legumes.
• Se come carne ou peixe com alguma
regularidade.
• Se a família tem dificuldade para obter
alimentos, deve ser encaminhada para
programas do governo.
• Oriente a família, encaminhando-a a igrejas,
associações comunitárias e outras instituições
que possam ajudá-la a se alimentar melhor.
Toda família tem direito à alimentação em quantidade e
qualidade necessárias para ter saúde e energia de vida.
FONTE: Unicef
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